妊娠中の注意

便秘

妊娠中は、つわりで苦しむ妊婦さんだけでなく、便秘に苦しむ妊婦さんもたくさんいます。妊娠初期に便秘になる原因として、つわりによる食生活の変化や、眠気や疲労による運動不足、妊娠前と同じ仕事量をかかえているストレスや多忙による生活リズムの不規則化、などが考えられます。

妊娠中期の便秘は、食生活の変化や運動不足、おなかの張りによるストレスが原因だと考えられます。この時期は、妊婦であることへの自覚が芽生えるので、体力を温存しがちになり、つい運動不足になってしまいます。ウォーキングなどの刺激の少ない運動をすることで、この時期に自分なりの便秘解消法を見つけておかないと、後期も便秘に悩まされることになります。

妊娠後期の便秘は、おなかの赤ちゃんが腸を圧迫することによる機能低下や運動不足、いきむことへの不安や鉄剤を摂取したことが原因であると考えられます。後期に入ると、子宮口の開き具合や早産の可能性から運動を制限されることもあります。便秘解消には腹筋が必要ですから、ぜひとも中期までに便秘のクセを取りのぞいておきましょう。

サトウダイコンの結晶オリゴ糖から抽出した製品を摂取すると、腸内の善玉菌が増えて自力で排便ができるようになったという報告例もあります。高純度の結晶オリゴ糖は、飲み物やヨーグルト、料理や炊飯時加えても、食品の色や香りが変わることはありません。

薬ではありませんから、副作用の心配もなく、妊婦さんだけでなく子どもも含めて家族だれでも摂取できるのも魅力です。