妊娠中の生活

飲み物

妊婦さんのなかには、妊娠中つわりがはじまったとたんに、炭酸飲料やスポーツドリンクが大好きになる人がいます。そんなときは、つわりがある程度落ちついてから、炭酸飲料やスポーツドリンクをできるだけ控えるようにしましょう。

手軽に購入できる清涼飲料水には糖分が多く、カロリーオーバーになる危険があるからです。また、コーラにはカフェインが含まれていますし、100パーセント果汁ジュースには糖分が多く含まれていますので、飲みすぎには注意が必要です。

カフェインは、コーヒーや紅茶以外に、身近な飲み物であるお茶類にも含まれています。かといって、神経質になりすぎてストレスを感じることも好ましくありませんので、さまざまなお茶の特質を知ると同時に大量に飲まないことを心がけましょう。

緑茶には、動脈硬化や発ガン性物質をおさえるカテキンやビタミンCが含まれるいっぽうで、鉄分の吸収をさまたげるタンニンが含まれています。ウーロン茶には、脂肪の吸収をおさえる働きがあるので、脂っぽい食事を摂ったときにいっしょに摂りましょう。

ただし、タンニンを含んでいますので、飲み過ぎには注意です。プーアル茶は、脂肪を洗いながして消化を助け、利尿作用があります。ただし、タンニンを含んでいます。ジャスミン茶は、さわやかな香りの中国緑茶の一種です。やはり、タンニンを含んでいます。

なお、食後すぐにタンニンを含んだ飲み物を摂ると、食事で摂取した鉄分の吸収がさまたげられてしまいます。タンニンを含んだ飲み物は、食後1～2時間あけて飲むようにしましょう。