妊娠中の生活

自転車

妊娠中に自転車に乗ると、予想以上におなかにダメージがおよびます。妊娠初期には、妊婦さんの身体に大きな変化はありませんので、つわりが軽いと、今までどおりに自転車に乗っても大丈夫だと考えてしまいます。

ですが、おなかのなかでこれから育とうとしている小さな赤ちゃんには、自転車をこいでいるときのゆれや、でこぼこ道を走るときの振動などは負担になります。赤ちゃんのためにも、妊娠初期から自転車はあまりお勧めできません。

妊娠中期には、つわりが軽減し、体調も安定してきますので、活動したくなるかもしれません。けれども、おなかのなかの赤ちゃんは、体重が増え、急激に成長しています。妊婦さんのおなかも大きくなりますから、自転車をこぐ脚がおなかにつかえたり、両腕を伸ばしているのにハンドルに力が入りにくくなったりします。

それまでとは身体のバランスも変わっているため、自転車に乗ったまま転倒する恐れが出てきます。転倒すると、おなかのほうが先に地面にぶつかることがあるので、たいへん危険です。

妊娠後期には、おなかがつかえるので、そっくりかえるような姿勢で自転車をこぐことになります。そのため、坂道を下るときや、左右にカーブするとき、やや斜めになった路面を走るときなど、バランスがとりにくくなります。妊娠後期は子宮が大きくなっていて、赤ちゃんは誕生に備えて頭を下に下がってきていますので、転倒しておなかを打つと、母胎にも赤ちゃんにも危険がおよびます。

なかには、電動自転車ならかまわないとお考えの妊婦さんもいますが、転倒したり、人や物にぶつかったりしたときの危険性は変わりません。妊娠中は、初期から出産前まで、自転車に乗ることは避けていただきたいものです。